Stichwort-Liste

Mein Angebot beinhaltet keine heilkundlich-therapeutische Tätigkeit.

- Erziehungswissenschaften B.A. (Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg)
- Systemische Beratung & Therapie (FamThera Institut für Familientherapie und systemische Beratung e.V.)
- Systemische Sexualtherapie (BIF Berliner Institut für Familientherapie) (i.A.)

Systemische Therapie & Beratung
Systemische Sexualtherapie

Einzelpersonen, Paare und Mehrpersonensettings und Familien.
Alle Personen unabhängig von sexueller Orientierung, Geschlecht, Gender, Beziehungskonstellation und Beziehungsstatus sind bei mir willkommen.

Mögliche Themen (nicht vollständig) sind:
- Sexuelle Funktion
- Sexuelle Unlust
- Sucht & gesteigertes sexuelles Verlangen
- unterschiedliche Beziehungsmodelle
- Unterschiedliche Bedürfnisse in Beziehungen
- Untreue
- Neues entdecken
- Sexualität in allen Lebensphasen
- Sexuelle Präferenzen und Kinks
- Lebensereignisse, Traumata
- Paraphilien und ungewöhnliche Sexualpräferenzen
- Unsicherheit mit der eigenen Identität oder dem Körper

Die Erlaubnis zur berufsmäßigen Ausübung der Heilkunde auf dem Gebiet der Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz. Diese wurde erteilt von der Behörde für Soziales, Familie, Gesundheit und Verbraucherschutz, Billstraße 80 a, 20539 Hamburg.

Diplom in Psychologie

Weiterbildung in Systemischer Therapie und Beratung am Institut für systemische Studien in Hamburg

Weiterbildung in Konfliktmediation, z.B. bei Paaren und bei multikulturellen Arbeitsteams

Systemischer Ansatz bei Kurzzeit-Therapie und Beratung - sowohl für Einzelpersonen als auch für Paare und Familien. Zusätzlich zur Einzel- und Paartherapie bin ich auf Trennungsberatung, Sexualtherapie, Mediation und Coaching spezialisiert. Die Beratung nach systemischem Ansatz ist effizient, zielgerichtet und lösungsorientiert.

Bei Einzelpersonen: Persönliche Lebenskrisen, Selbstwertproblematik, Burnout-Syndrom, Depression, Suchterkrankungen, Persönlichkeitsstörungen, Angst- und Zwangsstörungen, Selbstwertproblematik, soziale Unsicherheit, Schüchternheit

Bei Paaren: Partnerschaftskrisen, Ehekrisen, Untreue, Frage der Trennung, Kommunikationsprobleme, zur Reflexion, bei Kinderwunsch, unbefriedigende Sexualität,
Schwierigkeiten im Zusammenleben bei bikulturellen Paaren

Bei Familien: Patchwork-Familien, problematische Kinder in der Familie

Berufsbezogen: Coaching zur Persönlichkeitsentwicklung, Mobbing, Outplacement und bei beruflicher Neuorientierung

Mein Name ist Alexandra Costa. Ich praktiziere als Diplom-Psychologin, Psychologische Beraterin und Paartherapeutin seit 18 Jahren in Hamburg.

Schwierige Lebenssituationen können sehr belastend sein. Häufig liegt noch keine psychische Erkrankung vor. Dennoch sind wir selbst manchmal nicht mehr imstande uns aus der bedrückenden Lage zu befreien und eine andere Perspektive von unserer aktuellen Situation zu gewinnen. Ich helfe Ihnen dabei neue Perspektiven zu gewinnen, mögliche Lösungen zu erarbeiten, neue, realistische Ziele zu setzen und die in Ihnen vorhandenen Ressourcen und Fähigkeiten zu aktivieren.

Erfahren Sie mehr über mein Angebot und wie ich arbeite auf meiner Website www.alexandracosta.de.

Vereinbaren Sie gerne kurzfristig ein Erstgespräch mit mir, in dem Sie mir eine Mail schreiben oder einfach anrufen. Dann kann ich Ihnen erste Hinweise zu Ihrer Situation geben und einen zeitnahen Termin mit Ihnen vereinbaren. Bei meiner Therapie sind erfahrungsgemäß nicht mehr als 10 bis 15 Sitzungen erforderlich.

Mein Angebot beinhaltet keine heilkundlich-therapeutische Tätigkeit.

Diplom-Sozialpädagogin (FH)
Emotionsfokussierte Paartherapeutin nach Dr. Sue Johnson (EFTCD)
Systemisch-integrative Paartherapeutin (WISL)
Systemische Therapeutin (SG)
Systemische Familientherapeutin (IFW A & E)
Sexualberatung (Evang. Zentralinstitut für Familienberatung/Dr. Ruth Gnirss)
MSC-Trained Teacher (Cener for Mindful Self-Compassion/CSMC)
Entspannungstherapeutin-, pädagogin (IEK Berlin)
exam. Krankenschwester
Klientenzentrierte Gesprächsführung nach C. Rogers
Leiten und Beraten von Gruppen
Bochumer Gesundheitstraining

Single-Beratung, Einzelberatung
Paarberatung, Eheberatung, Partnerberatung, Trennungs- und Scheidungsberatung
Training emotionaler Kompetenzen
Time-Line-Methode
Genogrammarbeit (Arbeit mit dem Stammbaum)
Arbeit mit dem Inneren Kind,
mit kreativen Mitteln, z. b. Symbolarbeit
Phantasiereisen
Bochumer Gesundheitstraining
Verschiedene Entspannungsverfahren:
Autogenes Training nach Schultz
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Fortbildung PEP (nach Dr. Bohne)
Hypnotherapie nach Milton Erickson

Zielgruppen:
Paare,Singel, Einzelpersonen

Problembereiche:
In der Partnerschaft (Verbesserung der Beziehung, Krisen- und Konfliktbewältigung, Außenbeziehungen, Untreue, Trennung ja/nein, Kommunikation, Begleitung bei Trennung und Scheidung, Neuorientierung und Wachstum)

Persönlichkeitsstärkung
Stärkung des eigenen Selbst
Konfliktbewältigung, Krisenbewältigung
Stressreduktion
Entspannungstechniken erlernen
vorhandene Stärken wieder reaktivieren

Konflikte und Lebenskrisen sind normale Prozesse in unserem Wachsen und Werden. Meistens lösen wir diese Anforderungen des Lebens allein. Manchmal ist für uns professionelle Hilfe wertvoll oder unabdingbar.

Sie möchten eine Krise oder einen Konflikt überwinden? Oder suchen Sie Antworten auf Fragen, die Sie seit längerer Zeit beschäftigen? Sie sind erschöpft, müde oder können nicht mehr abschalten?

Ich begleite Sie fachlich bei Ihren Herausforderungen oder Problemen in der Familie, in Ihrer Partnerschaft, im Lebens- oder Berufsalltag.

Mein Angebot richtet sich an Einzelpersonen und Paare.
Aktuelle Gruppenangebote:
- Paarseminare in Kiel und Lübeck:
"Gespräche, die die Liebe stärken"
Lübeck: 15. bis 17. November 2024
Kiel: voraussichtlich im März 2025
- Achtsames Selbstmitgefühl (MSC-Mindful
Self-Compassion) Selbstfreundlichkeit,
Verbundeheit, Achtsamkeit. Ein 8-Wochenkurs
in Kiel. Beginn: 30.08. bis 18.10.24.
(weitere Informationen erhalten Sie über die website)
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Erlaubnis zur Heilkunde für Psychotherapie (HP)

Staatlich anerkannte Erzieherin
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Kinder-,Jugend-und Familientherapie
Systemische Paartherapie

Systemische Therapie
Gesprächstherapie

Einzeltherapie
Familientherapie
Paartherapie

Heilpraktikerin für Psychotherapie

Dipl. Sozialarbeiterin
Gestalttherapeutin (FPI)
systemische Therapeutin (DGSF)
Hypnotherapeutin (M.E.G.)

Gestalttherapie / Integrative Therapie
systemische Therapie / Familientherapie
Paartherapie
Klinische Hypnose

Einzelpersonen:
- Depressionen
- Angst und Panikstörungen
- Erschöpfung und Burnout
- Stressbewältigung
- Schlafstörungen
- traumatische Erfahrungen
- Beziehungsprobleme und Konflikte
- Selbstwertprobleme und Identitätskrisen
- chronische Schmerzen und psychosomatische
Beschwerden
- Umgang mit Lebenskrisen und Übergängen
- Stressmanagement
- Selbstwertthemen
- Beziehungsthemen
- Umgang mit schwierigen Lebensereignissen
- Persönlichkeitsentwicklung
- Trauerbegleitung

Paare:
- Kommunikationsschwierigkeiten
- häufige Konflikte
- Vertrauensprobleme (einschließlich Untreue)
- sexuelle Probleme
- Schwierigkeiten bei der
Entscheidungsfindung
- mangelnde emotionale Nähe
- Ungleichgewicht in der Beziehung
- Herausforderungen in Patchworkfamilien.

Familientherapie
- Kommunikationsproblemen und Konflikte
- Lebensübergänge und Veränderungen
- Psychische oder physische Erkrankungen
eines Familienmitglieds
- Trennungs-, Scheidungs- oder Patchwork-
Familien
- Verlust und Trauer
- Verhaltensauffälligkeiten bei Kindern und
Jugendlichen
- Umgang mit besonderen Bedürfnissen
- Allgemeines Gefühl der Überforderung oder
des Festgefahrenseins

Das ist mir wichtig:
Die Achtung vor der Einzigartigkeit eines jeden Menschen ist eine wichtige Grundhaltung meiner Arbeit. Neben der konkreten Problembearbeitung geht es mir besonders um die persönliche Stärkung der/des Einzelnen, die Aktivierung von Schutzfaktoren sowie das Finden und Erschließen von Kraftquellen und kreativem Potential.

Sie können von mir einen respektvollen und wertschätzenden Umgang, sowie eine ganzheitliche und allparteiliche Sicht in der fachlichen Arbeit erwarten.

Als Systemische Therapeutin mit dem DGSF-Zertifikat (Deutsche Gesellschaft für Systemische Therapie, Beratung und Familientherapie) habe ich mich verpflichtet, mich an bestimmte fachliche Standards und ethische Regeln zu halten, wie sie in den Ethik-Richtlinien der DGSF festgelegt sind. Zudem unterliege ich der Schweigepflicht.

Gleiches gilt für die Ethik-Richtlinien der Milton Erickson Gesellschaft für klinische Hypnose e.V. (MEG), denen ich mich als zertifizierte Hypnotherapeutin verpflichtet habe.

Durch Supervision reflektiere ich mich regelmäßig. Zudem bilde ich mich kontinuierlich fort.


Zu meinen Therapieverfahren:

Integrative Therapie/ Gestalttherapie
Der Grundgedanke der Integrativen Gestalttherapie ist, dass der Mensch ein Leben lang motiviert ist, zu geistig-seelischer Gesundheit, persönlicher Entwicklung und Wachstum. Damit gehört dieses erlebnis- und erfahrungsorientiere therapeutische Verfahren zur humanistischen Psychologie. Von besonderer Bedeutung ist die dialogische Haltung des Therapeuten/der Therapeutin. Er/Sie begegnet dem Klienten/der Klientin nicht als Experte, sondern verstehend und interessiert. Die Ratsuchenden sind die Experten ihres Lebens.

Die Integrative Therapie konzentriert sich auf das \"Hier und Jetzt\", das Gewahrsein des Klienten für seine aktuellen Empfindungen und Bedürfnisse, und die Förderung von Selbstverantwortung und Beziehungsfähigkeit.


Systemische Therapie

Seit 2008 ist die Systemische Therapie ein wissenschaftlich anerkanntes Psychotherapieverfahren. Der psychotherapeutische Ansatz ist es, den Menschen nicht isoliert zu betrachten, sondern im Kontext seiner relevanten Beziehungen und Systeme (z.B. Familie, Partnerschaft, Arbeitsumfeld). Die Systemische Therapie geht davon aus, dass Probleme nicht allein in einer Person liegen, sondern oft aus dysfunktionalen Mustern und Kommunikationsprozessen innerhalb eines Systems entstehen.

Das Ziel der Therapie ist es, diese Muster zu erkennen, zu verstehen und neue, funktionalere Interaktionsweisen zu entwickeln, um so positive Veränderungen für alle Beteiligten herbeizuführen. Dabei werden verschiedene Techniken eingesetzt, wie z.B. Genogramme (Familienbaum), zirkuläres Fragen und Skulpturarbeiten, um verborgene Dynamiken sichtbar zu machen und neue Perspektiven zu eröffnen.


Hypnotherapie

Die Hypnotherapie nach Milton Erickson ist eine psychotherapeutische Methode, bei der Hypnose gezielt eingesetzt wird, um positive Veränderungen im Denken, Fühlen und Verhalten zu bewirken. Dabei wird der Patient in einen Zustand tiefer Entspannung und erhöhter Konzentration (Trance) versetzt, in dem das Unterbewusstsein besonders aufnahmebereit für Suggestionen ist. Dies ermöglicht den Zugang zu unbewussten Ressourcen und die Bearbeitung von Problemen wie Ängsten, Schmerzen oder unerwünschten Gewohnheiten.

Hypnotherapie wird bei einer Vielzahl von Störungen eingesetzt, darunter Ängste, Phobien, Schmerzsyndrome, Traumata, Depressionen und Suchterkrankungen, sowie zur Stärkung des Selbstwertgefühls oder zur Stressbewältigung. Dabei behält der Patient stets die Kontrolle und ist sich des Geschehens bewusst.

Denken organisiert sich nicht, wie lange angenommen, linear, sondern in Netzwerken. Unser Erleben besteht in vielen Situationen aus einer Vielfalt von körperlichen Erfahrungen, Gedanken und Gefühlen. Das macht sich die Hypnotherapie zunutze.

Mithilfe von hypnotherapeutischen Techniken können beispielsweise Angstpatienten lernen, sich vom Erleben während einer Panikattacke zu distanzieren und andere aufbauende unterstützende Netzwerke zu aktivieren.

Heilerlaubnis für Psychotherapie nach den Heilpraktikergesetz

Heilpraktikerin für Psychotherapie
Diplom-Sozialpädagogin (FH)
Systemische Beratung und Therapie (SG)
Systemische Familientherapie (IFW)
Systemische Paartherapie (HSI)
Systemische Sexualtherapie (ISI)

Ich biete folgende beraterisch-therapeutische Verfahren an:
Paarberatung
Sexualtherapie
Einzeltherapie
Burnout-Beratung
Scheidungs- und Trennungsberatung
Supervision

Der Schwerpunkt meiner Arbeit liegt in der Beratung zu Problemen und Fragestellungen aus den Bereichen:

Sexualität
- sexuelle Lustlosigkeit
- Erektionsstörungen
- Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
- frühzeitige Ejakulation
- Orgasmusschwierigkeiten
- sexuelle Orientierung und Identität
- sexuelle Neigungen

Partnerschaft
- akute Krisen und Konflikte
- Neuorientierung nach Affären oder Untreue
- Entscheidungsfindung bei Trennungsgedanken
- Kommunikationsschwierigkeiten
- Wunsch nach Verbesserung der Beziehung
- neue Impulse für ein gelingendes Miteinander
- Beratung bei unerfülltem Kinderwunsch
- Begleitung bei Trennung und Scheidung

Burnout-Beratung
- zurück ins Gleichgewicht finden
- Stress abbauen
- Work-Life-Balance finden
- die eigene Leistungsfähigkeit zurück gewinnen
- Entspannungstechniken erlernen
- zufrieden sein

Single-Beratung
- Vergangenes loslassen
- Sich selbst besser verstehen
- Veränderungen wagen
- Neue Wege gehen
- Glücklich werden

Erlaubnis zur Ausübung heilkundlicher Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz

Europäischsches Zertifikat für Psychotherapie und entsprechende Zertifikate über die Abschlüsse der unten genannten Therapiemethoden

Systemische Therapie

Systemische Paar-,Sexual- und Familientherapie

Analytische Psychologie (C. G. Jung)

Tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie

Gestalttherapie-Existentielle Psychotherapie

Personenzentrierte Psychotherapie

Familientherapie - Familienberatung

Sexualtherapie - Sexualberatung

Themenzentrierte Interaktion nach Ruth Cohn

Systemische Supervision

Psychotherapie, Beratung, Begleitung und Unterstützung bei:

Beziehungsproblemen wie z.B. Kommunikationsschwierigkeiten, Untreue, Dreiecksbeziehungen, Verlust der Liebe, Sexualprobleme, Gewalt etc.

Problemen im Umgang mit den Kindern bzw. Stiefkindern oder den Eltern bzw. Schwiegereltern

Lebenskrisen, die durch Tod oder Trennung eines nahe stehenden Menschen, lebensbedrohlichen Krankheiten, Arbeitsplatzverlust, Burnout, Mobbing, oder depressiven Verstimmungen ausgelöst worden sind

Selbstwert- und/oder Entschedungsproblematiken

Sinnfragen wie Lebenssinn, Lebensvisionen und -ziele, Lebensbestimmung

Ängsten vor Veränderungen oder der Zukunft, Lebensängste und soziale Ängste

Leistungen:

Paartherapie, Paarberatung, Paarcoaching

Sexualtherapie, Sexualberatung

Familientherapie, Familienberatung, Familiencoaching

Elternberatung, Elterncoaching

Psychotherapie,Persönlichkeitsentwicklung, psychologische Beratung

Supervison und Business Coaching

Ich erstelle keine medizinischen und / oder psychiatrischen Diagnosen und führe keine heilkundlichen Behandlungen durch.

Systemische Therapeutin und Beraterin (SG)
Zertifiziert durch die Systemische Gesellschaft

Weiterbildungen:
- Coaching
- Systemische Paartherapie (IFW)
- Tanztherapie (DGT)
- Transaktionsanalyse
- Elternkursleiterin (DKSB)
- Tinnitustherapie

Familien-/ Systemaufstellungen
Paar- / Familientherapie
Scheidungs- / Trennungsberatung
Lösungsorientierte Kurzzeittherapie
Teammoderation
Supervision
Mediation
Tinnitus-Retraining / Hörtherapie
Progressive Muskelentspannung

Lebensberatung bei Themen wie geringes Selbstvertrauen, Partnersuche, Umgang mit dem Älterwerden, Auseinandersetzung mit der Herkunftsfamile, Sinnkrise, schwere Erkrankung

Beratung für Familien/ Alleinerziehende bei Konflikten mit ihren Kindern/ Jugendlichen

Unterstützung von Mütter/ Väter bei Trennung/ Scheidung

Paarberatung bei Problemen wie Eifersucht, Untreue, Kommunikationsprobleme, sexuelle Lustlosigkeit, Kinderlosigkeit, Verknüpfung von Beruf und Familie, Eintritt ins Rentenalter

Trauerbegleitung von Angehörigen/ Freunde

Burn Out / Psychosomatische Beschwerden, wie Schlafstörungen, Kopfschmerzen, allgemeine Erschöpfung

Coaching für Ärzte/ Führungskräfte/ Politiker

Unterstützung bei beruflichen Krisen wie Mobbing, Arbeitslosigkeit, Problemen mit Kollegen/ Mitarbeiter


Langjährige Erfahrung in Beratung, Coaching und Therapie

Heilpraktiker für Psychotherapie nach dem HPG

Dipl.-Psychologin
Systemisch-integrative Paartherapie (HJI)
Systemische Familientherapeutin (DGSF)
Fortbildung PEP® (Dr.Bohne)
Klientenzientrierte Gesprächsführung(GwG)
Systemische Sexualtherapie (Prof.Dr.U.Clement)

-Ressourcen- und Lösungsorientierung
-Paarcoaching
-Ressourcenorientierte Genogrammarbeit mit Paaren
-Biographiearbeit mit Paaren
-Scheidungsberatung
-Trennungsberatung
-Kommunikationstraining für Paare
-Körperzentrietes Arbeiten
-Ego-States-Therapie (i.a. Dr. W. Hartman)
-PEP(Prozess- und Embodimentfokussiere
Psychologie), Klopfthechniken - Dr. M. Bohne
-Verfahren der systemischen, humanistischen
Psychotherapieansätze

Systemische Paartherapie und Familientherapie für:
-Paare
-einzelne Personen
-Familien
-Singles, Mütter, Väter, Alleinerziehende,jünge Paare,Kriesen in dauerhaften Beziehungen

Mögliche Themen:
Sie möchten wieder die LIEBE in sich und zwischen Ihnen spüren und beleben.
Eine akute oder chronisch gewordene BeziehungsKRISE meistern.
UNTREUE-, Affärenbearbeitung.
Der Wunsch zu einem LEIDENSCHAFTLICHEN, intimen und freien Miteinander wiederzufinden(finden).
Liebeskummer.
TRENNUNGs- und SCHEIDUNGSsbegleitung.
Sie wünschen sich Ihre interkulturelle Beziehung als Bereicherung zu (er)leben.
Sie möchten ihre Beziehung gleizeitig verbunden und autonom leben.
Sie möchten endlich aus dem STREIT-teufelskreis heraus finden.
VERSÖHNUNG nach VERLETZUNGen-wie geht das.
Patchworkfamilien-Beziehungsgestaltung.
ADHS in der Partnerschaft und Erziehung.
Partnerschaft und Krankheit(Depression,Krebs,MS Ängste,..).
Umgang mit den Kindern in einer Trennungsphase und bei Scheidung.
Das Paar in der Patchworksfamilie-wie kann darin die Liebe leben und Umgang mit den Kindern.
Auswirkungen TRAUMATISCHER Erfahrungen auf die Paarbeziehung

Heilpraktikerin für Psychotherapie (nach dem Heilpraktikergesetz)

Systemische Einzel-, Paar- und Familientherapeutin
Elterncoach
Systemische Sexualtherapeutin

Systemische Therapie und Beratung für:
- Einzelpersonen
- Paare
- Familien

Sexualtherapie und -beratung für:
- Einzelpersonen
- Paare

Elterncoaching

Familienstellen nach V. Satir

Ich arbeite ressourcen- und lösungsorientiert.

Ich berate Sie bei Problemen in den Bereichen:

allg. psychische Belastungen - Lebenskrise
Partnerschaft und Ehe
Sexualität
Untreue/Seitensprung
Krisenintervention bei drohender Trennung/Scheidung
Trennungsbegleitung
Elternsein und Erziehung
Stief- und Patchworkfamilien - der ganz normale Wahnsinn
Notfall - Krise